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Léa | ⏳ 3 min read
TENS und Schmerz: Der komplette Leitfaden zum Verständnis und zur Anwendung der schmerzlindernden Elektrostimulation
Sie haben von TENS zur Schmerzlinderung gehört, fragen sich aber konkret, was das ist, wie es funktioniert und ob es für Sie geeignet ist? Diese Methode der transkutanen elektrischen Nervenstimulation, die seit Jahrzehnten in der Physiotherapie eingesetzt wird, überzeugt heute viele Menschen, die nach einer medikamentenfreien Alternative suchen, um alltägliche Beschwerden zu lindern: Regelschmerzen, Ischias, Rückenschmerzen, Muskelverspannungen oder auch durch Endometriose verursachte Beschwerden. In diesem Referenzleitfaden entschlüsseln wir gemeinsam das Prinzip von TENS, seine Anwendungsbereiche, die Platzierung der Elektroden, die geeigneten Einstellungen und vor allem die Kontraindikationen, die man kennen sollte, bevor man beginnt.
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Was ist TENS und wie funktioniert es?
Das Kürzel TENS steht für Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation, auf Deutsch transkutane elektrische Nervenstimulation. Konkret handelt es sich um ein kleines Gerät, das sanfte elektrische Impulse durch die Haut sendet, und zwar über selbstklebende Elektroden, die auf oder in der Nähe des schmerzenden Bereichs angebracht werden.
Diese völlig schmerzlosen Impulse erzeugen je nach gewählter Einstellung ein Kribbeln, Prickeln oder Klopfen. TENS wird seit den 1970er Jahren in der Physiotherapie und Rehabilitation zur Unterstützung bei der Bewältigung vieler Schmerzen eingesetzt. Im Gegensatz zu einem Schmerzmittel werden keine Substanzen in den Organismus eingeführt: Es wirkt ausschließlich durch die Modulation der Nervensignale, die an das Gehirn übertragen werden.
Hinweis: TENS ist keine heilende Behandlung; es heilt nicht die Ursache des Schmerzes, kann aber helfen, dessen Wahrnehmung zu reduzieren. Es wird ergänzend zu einer ärztlichen Betreuung angewendet, wenn Ihr Schmerz chronisch oder intensiv ist.
Das Wirkprinzip bei Schmerzen
Die Funktionsweise von TENS beruht hauptsächlich auf der sogenannten Gate-Control-Theorie (Schmerz-Tor-Theorie), die 1965 von Melzack und Wall formuliert wurde. Durch die Stimulation großkalibriger Nervenfasern (die den Tastsinn übertragen), "sättigt" das Gerät sozusagen die Nervenbahnen, was die Übertragung von Schmerzsignalen an das Gehirn begrenzt.
Bei niedrigeren Frequenzen kann TENS auch die Freisetzung von Endorphinen fördern – jenen Molekülen, die vom Körper auf natürliche Weise produziert werden und für ihre beruhigende Wirkung bekannt sind. Laut der französischen Gesundheitskasse (Assurance Maladie) gehört die transkutane Nervenstimulation zu den medikamentenfreien Verfahren, die bei der Behandlung bestimmter chronischer Schmerzen angeboten werden.
Anwendungsbereiche und Anwendungsfälle
TENS kann auf einer Vielzahl von Körperbereichen angewendet werden. Hier sind die häufigsten Anwendungen bei Personen, die die schmerzlindernde Elektrostimulation entdecken:
- Unterbauch und Lendenwirbelsäule während der Periode: zur Begleitung von Menstruationsbeschwerden und Rückenverspannungen.
- Rückenschmerzen und Lumbalgie: Muskelverspannungen, Kontrakturen, haltungsbedingte Rückenschmerzen.
- Ischias und Cruralgie: zur Linderung von Schmerzen, die in das Bein ausstrahlen.
- Halswirbelsäule und Trapezmuskel: gegen stressbedingte Verspannungen oder solche durch Bildschirmarbeit.
- Endometriose-bedingte Schmerzen: in Ergänzung zu einer medizinischen Betreuung, um bestimmte tägliche Beckenbeschwerden zu lindern.
- Knie, Schultern, Ellbogen: leichte bis mittelschwere Gelenkschmerzen.
Für Menschen, die unter besonders schmerzhaften Perioden leiden, kann TENS eine interessante Alternative zu den üblicherweise verwendeten Medikamenten darstellen oder eine nützliche Ergänzung sein, um die Einnahmeintervalle zu vergrößern.
Platzierung der Elektroden und Einstellungen
Die Platzierung der Elektroden ist entscheidend für eine wirksame Schmerzlinderung. Die allgemeine Regel lautet: Platzieren Sie die Elektroden um den schmerzenden Bereich herum, niemals auf einer Wunde, auf gereizter Haut oder direkt auf der Wirbelsäule.
Einige Hinweise zur Platzierung je nach Bereich:
- Regelschmerzen: zwei Elektroden links und rechts am Unterbauch oder zwei Elektroden an der Lendenwirbelsäule.
- Lumbalgie: Elektroden auf jeder Seite der Wirbelsäule, auf der Rückenmuskulatur.
- Ischias: eine Elektrode am unteren Rücken, die andere entlang des Schmerzverlaufs auf dem Gesäß oder Oberschenkel.
- Halswirbelsäule: symmetrisch platzierte Elektroden auf dem Trapezmuskel, niemals am Kehlkopf oder an der Vorderseite des Halses.
Was die Einstellungen betrifft, bieten die meisten TENS-Geräte mehrere voreingestellte Programme. In der Praxis unterscheidet man zwei Hauptmodi:
- Konventionelles TENS (Hochfrequenz, 50-100 Hz): feines Kribbelgefühl, schnelle Wirkung, Anwendung für 20 bis 60 Minuten möglich.
- Endorphin-TENS (Niederfrequenz, 1-10 Hz): deutlicher wahrnehmbares Klopfgefühl, die Wirkung baut sich allmählich auf.
Und zusätzlich: Beginnen Sie immer mit der niedrigsten Intensität und steigern Sie diese sehr schrittweise, bis Sie ein deutliches, aber angenehmes Kribbeln spüren. Die Stimulation darf niemals schmerzhaft sein oder ungewollte Muskelkontraktionen hervorrufen.
Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen
Auch wenn TENS für sein gutes Verträglichkeitsprofil bekannt ist, gibt es Situationen, in denen man es nicht anwenden sollte oder zuvor ärztlichen Rat einholen muss. Diesen Punkt nehmen wir bei Madame Patch sehr ernst.
Achtung: Die TENS-Elektrostimulation ist kontraindiziert bei: Trägern eines Herzschrittmachers oder eines implantierbaren Defibrillators, Schwangerschaft (außer bei spezifischer Anweisung eines medizinischen Fachpersonals für den Lendenwirbelbereich), Epilepsie, nicht stabilisierter Herzerkrankung, Venenthrombose oder offenen Wunden im Anwendungsbereich. Platzieren Sie die Elektroden niemals am Hals, in Augennähe oder über dem Brustkorb. Im Zweifelsfall konsultieren Sie vor der Anwendung Ihren Arzt.
Um das Thema zu vertiefen, erläutert unser Artikel über die Risiken und Kontraindikationen der Elektrostimulation Punkt für Punkt, was Sie vor dem Start wirklich wissen müssen.
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Bei Madame Patch haben wir unser TENS-Gerät mit einer einfachen Idee im Kopf entwickelt: die schmerzlindernde Elektrostimulation zugänglich, sicher und einfach im täglichen Gebrauch zu machen, ohne dass man Physiotherapeut sein muss, um sich zurechtzufinden. Voreingestellte Programme für die verschiedenen Bereiche, schrittweise Intensität, kompaktes Format für unterwegs: TENS findet seinen Platz sowohl zu Hause als auch im Büro, insbesondere an Tagen mit Regelschmerzen bei der Arbeit.
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Léa | Editorial Manager for Menstrual Health, Madame Patch
Since 2022, I have been writing content to educate you on all topics related to painful periods (PMS, endometriosis, adenomyosis, PCOS, simulator, etc.).
