Léa | ⏳ 4 min read

Regelschmerzen: Wie schmerzhaft sind sie wirklich?

Menstruationsbeschwerden, auch Dysmenorrhoe genannt, beschränken sich nicht nur auf den Bauch. Hier ist, was betroffene Frauen konkret beschreiben:

Unterleibskrämpfe sind die bekannteste Schmerzform. Sie entstehen durch Kontraktionen der Gebärmutter, die ihre Schleimhaut abstößt. Für manche ist es ein aushaltbares Unwohlsein. Für andere ist der Schmerz mit Wehen vergleichbar.

Rückenschmerzen und Beschwerden in den Beinen begleiten oft die Krämpfe. Die umliegenden Nerven werden durch die Muskelkontraktionen gereizt, was zu ausstrahlenden Schmerzen im unteren Rücken und manchmal bis in die Oberschenkel führt.

Menstruelle Migräne betrifft einen Teil der Frauen zu Beginn des Zyklus und steht im Zusammenhang mit dem abrupten Hormonabfall.

Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Durchfall oder Übelkeit sind häufig und werden oft unterschätzt. Sie werden durch Prostaglandine verursacht, die an den Gebärmutterkontraktionen beteiligt sind.

Starke Müdigkeit kann es unmöglich machen, zu arbeiten, sich zu konzentrieren oder einfach einen normalen Tag zu bewältigen.

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Die Intensität von Regelschmerzen: Von Unbehagen bis hin zur Invalidität

Nicht alle Regelschmerzen sind gleich. Man unterscheidet zwei Hauptkategorien:

Primäre Dysmenorrhoe ist die häufigste Form von Schmerzen ohne erkennbare medizinische Ursache, die mit einer übermäßigen Produktion von Prostaglandinen zusammenhängt. Sie betrifft bis zu 90 % der Frauen im gebärfähigen Alter.

Sekundäre Dysmenorrhoe wird durch eine zugrunde liegende Erkrankung verursacht: Endometriose, Adenomyose, Myome... In diesen Fällen kann der Schmerz chronisch und schwerwiegend werden und wird von betroffenen Frauen oft mit 8 oder 9 auf einer Skala von 10 bewertet.

Um diese Zahlen ins Verhältnis zu setzen:

Schmerzlevel	Empfundenes Äquivalent
1–3 / 10	Leichtes Unbehagen, leicht zu bewältigen
4–6 / 10	Deutlicher Schmerz, Konzentration schwierig
7–8 / 10	Intensiver Schmerz, Mobilität eingeschränkt
9–10 / 10	Invalidierender Schmerz, vergleichbar mit bestimmten Geburtswehen

Studien zeigen, dass einige Frauen mit Endometriose die Schmerzen mit denen eines Herzinfarkts oder eines Knochenbruchs beschreiben – und dennoch gehen sie weiterhin zur Arbeit.

Was entspricht Regelschmerzen bei einem Mann?

Dies ist eine der häufigsten und zugleich am schwersten zu beantwortenden Fragen.

Regelschmerzen haben kein direktes anatomisches Äquivalent bei Männern. Forscher und Mediziner vergleichen starke Menstruationskrämpfe oft mit:

Nierenkoliken (Nierensteine) aufgrund ihres krampfartigen Charakters und ihrer Intensität
Anhaltenden Muskelkontraktionen, die einem schweren Krampf ähneln, der mehrere Stunden andauert
Bestimmten postoperativen Bauchschmerzen

Doch ein rein intellektueller Vergleich reicht nicht aus, um es wirklich zu verstehen. Genau deshalb wurde der Regelschmerz-Simulator von Madame Patch entwickelt: damit jeder diese Empfindungen auf kontrollierte Weise mit 19 progressiven Intensitätsstufen selbst erleben kann.

👉 Erfahre, wie der Simulator die Menstruationsgefühle nachahmt: Regelschmerz-Simulator für Männer: Ein Sensibilisierungstool

Warum werden Regelschmerzen so selten ernst genommen?

Jahrzehntelang wurden Menstruationsbeschwerden von der Gesellschaft, und manchmal sogar von der Ärzteschaft, bagatellisiert. „Es ist normal, Schmerzen zu haben.“ „Nimm eine Schmerztablette.“ Diese Reaktionen haben dazu geführt, dass Millionen von Frauen nie Hilfe gesucht haben.

Heute zeigen Studien, dass schwere Dysmenorrhoe chronisch unterdiagnostiziert ist. Im Durchschnitt dauert es 8 bis 11 Jahre, bis eine Diagnose für Endometriose gestellt wird – eine Erkrankung, die jede zehnte Frau betrifft.

Dieser Mangel an Verständnis ist auch ein Kommunikationsproblem: Ohne es selbst erlebt zu haben, ist es sehr schwer, sich vorzustellen, was diese Schmerzen im Alltag bedeuten.

Kann man Regelschmerzen selbst spüren?

Ja, und immer mehr Menschen tun dies.

Der Regelschmerz-Simulator von Madame Patch nutzt Elektrostimulationstechnologie (TENS), um die muskulären Empfindungen von Menstruationskrämpfen zu reproduzieren. Mit 19 Intensitätsstufen ermöglicht er den schrittweisen Übergang von einer leichten Kontraktion bis hin zur Simulation intensiver Schmerzen.

Was Nutzer entdecken:

Level 1–5: eine leichte Kontraktion, fast angenehm
Level 8–12: ein deutlicher Krampf, der schwer zu ignorieren ist
Level 15–19: eine Erfahrung, die verständlich macht, was Frauen jeden Monat durchmachen

👉 Reaktionen der ersten Nutzer ansehen – einige sind viral gegangen.

Möchtest du wissen, wie man ihn korrekt anwendet? Sieh dir unseren Guide an: Wie benutzt man einen Regelschmerz-Simulator?

Regelschmerz-Simulator vs. Wehen-Simulator: Was ist der Unterschied?

Madame Patch bietet zwei verschiedene Simulatoren an, die oft verwechselt werden:

Der Regelschmerz-Simulator reproduziert Menstruationskrämpfe: tiefe, krampfartige, diffuse Schmerzen im Unterbauch und unteren Rücken.

Der Geburtswehen-Simulator reproduziert die Gebärmutterkontraktionen während der Entbindung: intensiver, länger und rhythmisch.

Beide ermöglichen ein körperliches Verständnis von Schmerzen, die mit Worten allein kaum zu beschreiben sind.

👉 Mehr erfahren: Geburtswehen-Simulator: Wie funktioniert er und was spürt man wirklich?

FAQ: Häufige Fragen zu Regelschmerzen

Sind Regelschmerzen normal?
Ein gewisses Unbehagen ist verbreitet, aber invalidierende Schmerzen sind kein Schicksal, das man hinnehmen muss. Wenn deine Periode dich daran hindert zu arbeiten, zu schlafen oder dich zu bewegen, suche einen Arzt auf – es könnte ein Anzeichen für Endometriose oder Adenomyose sein.

Welchem Schmerzlevel entspricht ein Regelschmerz-Simulator?
Der Simulator von Madame Patch ermöglicht die Simulation verschiedener Stufen, von leichtem Unbehagen (Level 1) bis hin zu intensiven Krämpfen (Level 19). Die meisten Männer erreichen ihre Grenze zwischen Level 10 und 15 – also dort, wo viele Frauen ihren Tag beginnen.

Können Männer mit einem Simulator wirklich Regelschmerzen nachempfinden?
Der Simulator reproduziert die Muskelkontraktionen auf realistische Weise. Es ist eine Annäherung – er bildet nicht alle hormonellen und emotionalen Komponenten ab –, aber er bietet ein konkretes und oft erschütterndes physisches Verständnis.

Wie kann man Regelschmerzen natürlich lindern?
Es gibt mehrere natürliche Lösungen: das entzündungshemmende CBD-Pflaster von Madame Patch, Wärme (Wärmflasche, Wärmegürtel), entzündungshemmende Tees, Magnesium... Sieh dir unseren Guide zu natürlichen Lösungen gegen Regelschmerzen an.

Verfasst von Léa, Heilpraktikerin spezialisiert auf den weiblichen Zyklus. Seit 2022 schreibe ich Inhalte, um dich zu allen Themen rund um Regelschmerzen (PMS, Endometriose, Adenomyose, PCOS, Simulator...) aufzuklären.

Léa | Editorial Manager for Menstrual Health, Madame Patch

Since 2022, I have been writing content to educate you on all topics related to painful periods (PMS, endometriosis, adenomyosis, PCOS, simulator, etc.).

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