Quels thés et tisanes boire pendant les règles ?

Pendant les règles, de nombreuses femmes ressentent des crampes abdominales, des ballonnements, de la fatigue ou encore une baisse de moral. Ces symptômes, regroupés sous le terme de règles douloureuses, peuvent réellement perturber la vie quotidienne. Heureusement, certaines plantes sont connues depuis des siècles pour leurs bienfaits. Préparées en infusion ou en thé, elles deviennent des alliées naturelles pour soulager le corps et l’esprit.

Dans cet article, nous vous présentons une sélection de tisanes et thés efficaces pendant les règles, leur mode d’action, ainsi que des conseils pratiques pour les intégrer dans votre routine. Vous verrez également comment les associer à d’autres solutions naturelles comme les patchs Madame Patch pour règles douloureuses pour un confort optimal.

Les tisanes les plus efficaces selon la science

Gingembre : un anti-inflammatoire naturel puissant

Le gingembre est probablement l’une des plantes les plus étudiées pour son efficacité contre les crampes menstruelles. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antalgiques, il agit directement sur la douleur. Certaines recherches montrent qu’il pourrait être aussi efficace que certains anti-douleurs médicamenteux, sans leurs effets secondaires. Une infusion de gingembre frais ou en poudre, prise 2 à 3 fois par jour, aide à calmer les contractions utérines tout en stimulant la circulation sanguine.

Camomille : détente et sommeil réparateur

Connue pour son effet relaxant, la camomille agit autant sur le corps que sur l’esprit. En période de règles, elle favorise la détente musculaire et aide à améliorer la qualité du sommeil, souvent perturbé par les crampes. De plus, elle réduit l’anxiété et l’irritabilité, des symptômes fréquents du syndrome prémenstruel (SPM). Boire une tasse de camomille le soir est une habitude simple et bénéfique.

Menthe poivrée : contre les ballonnements et crampes digestives

Le menthol présent dans la menthe poivrée a une action antispasmodique sur les muscles, y compris ceux de l’utérus et du système digestif. C’est pourquoi une tisane de menthe poivrée est idéale si vos règles s’accompagnent de ballonnements, de gaz ou de lourdeurs abdominales. Elle apporte également une sensation de fraîcheur agréable, particulièrement utile en cas de chaleur ou de fatigue.

Thé vert et thé oolong : antioxydants et énergie douce

Ces thés sont riches en polyphénols, des antioxydants qui aident à réduire l’inflammation. Le thé vert contient aussi un peu de caféine, ce qui peut être bénéfique si vous ressentez une grande fatigue pendant vos règles. Contrairement au café, son effet stimulant reste doux et équilibré. Le thé oolong, moins répandu, associe les bienfaits du thé vert et du thé noir et peut également contribuer à améliorer le confort menstruel.

Les infusions traditionnelles à tester

Feuille de framboisier : tonique utérin ancestral

Utilisée depuis des siècles, la tisane de feuilles de framboisier est réputée pour renforcer les muscles de l’utérus et réduire les spasmes. Certaines femmes la consomment même avant leurs règles pour préparer le corps. Si les preuves scientifiques manquent encore, de nombreux témoignages confirment son efficacité. À éviter toutefois en cas de grossesse sans avis médical.

Fenouil : digestion légère et ventre apaisé

Le fenouil est l’une des plantes les plus complètes pour accompagner les règles. Ses propriétés antispasmodiques soulagent les crampes, tout en réduisant les ballonnements. Il peut aussi aider à réguler l’humeur grâce à ses effets légèrement relaxants. C’est une tisane idéale après un repas copieux ou lors de sensations de lourdeur abdominale.

Thym : un anti-inflammatoire de cuisine

Le thym, que l’on retrouve souvent dans nos plats, peut aussi se consommer en infusion. Riche en antioxydants et doté de propriétés anti-inflammatoires, il peut contribuer à réduire les crampes menstruelles. De plus, son parfum puissant procure un effet stimulant utile si vos règles s’accompagnent de fatigue.

Préparation et conseils pratiques

Quantité recommandée : 2 à 3 tasses par jour selon vos besoins.

Durée d’infusion : 5 à 10 minutes pour libérer les actifs des plantes.

Quand les boire ? : commencez quelques jours avant vos règles pour anticiper les crampes.

Astuces : ajoutez une cuillère de miel ou une tranche de citron pour renforcer les bienfaits et améliorer le goût.

Attention : certaines tisanes peuvent interagir avec des traitements médicaux. En cas de doute, demandez toujours l’avis de votre médecin ou d’un pharmacien.

Tisanes & Patchs : une approche complémentaire

Si les infusions agissent de l’intérieur, il existe aussi des solutions externes pour soulager rapidement les crampes. C’est le cas des patchs Madame Patch contre les règles douloureuses, à base de CBD, curcuma, menthe et grenade.

Naturels et anti-inflammatoires, ils ciblent directement la zone douloureuse.
Discrets et efficaces pendant 24h, ils s’adaptent à votre quotidien sans chaleur excessive ni gêne.

Associer une routine d’infusions et un patch permet une double action : interne et externe, pour retrouver confort et sérénité. Pour en savoir plus, découvrez aussi notre guide complet pour soulager les règles douloureuses naturellement.

FAQ – Thés et tisanes pendant les règles

Peut-on boire des tisanes tous les jours du cycle ?

Oui, la plupart sont sans danger. Vous pouvez les intégrer dans votre routine bien-être, mais adaptez la fréquence selon vos besoins.

Le thé vert est-il déconseillé pendant les règles ?

Il contient de la caféine, mais en quantité modérée. Si vous êtes sensible, préférez les tisanes sans théine comme la camomille ou le fenouil.

Quelle tisane choisir contre les ballonnements ?

La menthe poivrée et le fenouil sont particulièrement efficaces pour apaiser les troubles digestifs et la sensation de ventre gonflé.

Est-il possible de combiner plusieurs tisanes ?

Absolument ! Par exemple, une tasse de camomille le soir et une infusion de gingembre dans la journée offrent un soutien complémentaire.