Schmerzhafte Perioden: Ein Thema, das immer noch tabu ist

Extreme Müdigkeit, unerträgliche Krämpfe, Rückenschmerzen, Übelkeit ... Für viele Frauen ist die Periode nicht nur ein vorübergehendes Unbehagen, sondern eine echte Tortur. Diese Schmerzen, obwohl häufig und manchmal lähmend, werden jedoch bagatellisiert, ignoriert und heruntergespielt .
Wir lernen schon sehr früh, so zu tun, als wäre nichts. Nicht zu klagen. Mit zusammengebissenen Zähnen zur Arbeit, zum Studium oder zum Sport zu gehen. Denn „es ist normal, Schmerzen zu haben.“

Was wäre, wenn diese Normalität tatsächlich das eigentliche Problem wäre? Was wäre, wenn wir anfangen würden, diesen Schmerz als das zu erkennen, was er ist : eine körperliche Realität, die manchmal lähmend wirkt und die es verdient, dass man ihr zuhört, sich um sie kümmert … und vor allem endlich darüber spricht.

Leid seit Generationen verharmlost

Schmerzhafte Perioden werden als „normal“ angesehen

„So ist es.“ „Da können wir nichts machen.“ „Alle Frauen leiden.“
Diese Sätze kennen wir schon ewig. Generationen von Frauen sind deshalb mit dem Gedanken aufgewachsen, Menstruationsschmerzen seien einfach dazugehörig und man müsse sie einfach „durchstehen“. Aber Schmerzen, die einen zum Weinen, Erbrechen oder Aufstehen bringen … das ist nicht normal.
Diese Konditionierung hat dazu beigetragen, dass die Symptome unsichtbar bleiben, die Diagnose von Erkrankungen wie Endometriose verzögert wird und dieser Schmerz zu einer stillen Belastung wird.

Die Auswirkungen von Tabus auf das tägliche Leben von Frauen

Weil wir nicht genug über Regelschmerzen sprechen, leiden wir weiterhin im Verborgenen darunter. Bei der Arbeit, in der Schule, beim Sport, in unserem Privatleben müssen Frauen oft im Stillen mit den Schmerzen umgehen .
Manche nehmen es auf sich, missbrauchen Schmerzmittel oder fehlen unter anderen Ausreden bei der Arbeit, ohne zu erkennen, was sie durchmachen.
Dieses Schweigen hat Folgen: Isolation, Schuldgefühle, chronische Müdigkeit und sogar den Abbruch der Schule oder des Berufslebens.
Es ist dringend erforderlich, unsere kollektive Beziehung zu Menstruationsschmerzen zu überdenken : Sie anzuerkennen ist bereits ein Weg, mit der Linderung zu beginnen.

Endlich ein Bewusstsein in der Gesellschaft?

Menstruationsschmerzen, die lange Zeit ignoriert wurden, treten nun endlich aus dem Schatten. Dank der Mobilisierung bestimmter Gemeinden, Universitäten und Unternehmen wird das Thema allmählich zu einem echten Problem der öffentlichen Gesundheit .
Schließlich sprechen wir über Menstruationsurlaub , mögliche Anpassungen im Studium oder bei der Arbeit und Respekt für den weiblichen Körper. Dies ist nur der Anfang, aber es ist bereits ein riesiger Schritt in Richtung besserer Anerkennung.

Menstruationsurlaub in Unternehmen und Gemeinden

Im Jahr 2024 führte das Rathaus von Saint-Ouen-sur-Seine als eine der ersten Gemeinden in Frankreich Menstruationsurlaub für seine weiblichen Angestellten ein. Andere Pionierunternehmen in Spanien, den Niederlanden und Belgien ziehen nach.

Das Ziel? Menstruierenden Menschen die Möglichkeit zu geben, sich auszuruhen, wenn sie das Bedürfnis dazu verspüren , ohne demütigende Rechtfertigungen oder Tabus.
Dieses noch immer seltene Gerät eröffnet eine neue Sichtweise auf die Periode: Sie wird nicht mehr als Schwäche, sondern als eine physische Realität betrachtet, die berücksichtigt werden muss.

Französische Universitäten engagieren sich

Auch auf der Seite der Studierenden tut sich einiges. Die Universität Angers hat beispielsweise ein spezielles Schulungsprogramm für diejenigen eingeführt, die unter besonders schmerzhaften Perioden leiden.

Die Idee ist einfach, aber wirkungsvoll: Bestrafen Sie keine Schülerin, weil sie Schmerzen hat . Diese Initiativen zeigen, dass junge Menschen, die oft die treibende Kraft hinter Veränderungen sind, auf mehr Zuhören, Flexibilität und Anerkennung der Menstruationsrealitäten drängen.

Für eine bessere Schmerzerkennung

Diese noch vereinzelten Veränderungen spiegeln eines Wesentliches wider: Wir beginnen zuzuhören . Menstruationsschmerzen werden nicht länger als ein Ärgernis betrachtet, das man verbergen muss, sondern als ein Phänomen, das Aufmerksamkeit verdient.
Dieser Beginn der Erkenntnis muss von zugänglichen Lösungen , Bildungsressourcen und vor allem einem freien Diskurs begleitet werden.
Über schmerzhafte Perioden zu sprechen ist kein Jammern, sondern echtes Sein, ohne sich zu rechtfertigen.

Natürliche Lösungen zur Linderung schmerzhafter Perioden

Reden ist wichtig. Doch für diejenigen, die jeden Monat mit starken Schmerzen leben, ist es ebenso wichtig, konkrete Lösungen zu finden .
Medikamente können zwar Linderung verschaffen, sind aber nicht für jede Frau geeignet. Immer mehr Frauen greifen daher zu sanfteren, körperfreundlicheren Methoden, um ihre Periode anders zu erleben.

Pflanzen, Aufgüsse, sanfte Bewegung

Kurkuma, Ingwer, Kamille und Zitronenmelisse sind Pflanzen, die für ihre entzündungshemmenden und beruhigenden Eigenschaften bekannt sind. In Aufgüssen können sie helfen, Muskeln zu entspannen und Krämpfe zu lindern.
Auch Bewegung ist ein Verbündeter: Menstruationsyoga, langsames Gehen, sanftes Dehnen … Diese einfachen Gesten regen die Durchblutung an und setzen Endorphine frei, die berühmten Wohlfühlhormone.
Dabei handelt es sich oft um kleine, in den Alltag integrierte Rituale , die es Ihnen ermöglichen, in dieser Zeit wieder ein wenig Kontrolle über Ihren Körper zu erlangen.

Das Madame-Pflaster: eine diskrete, wirksame und natürliche Antwort

Unter den beliebtesten natürlichen Lösungen sticht das Madame-Pflaster durch seine Einfachheit und Wirksamkeit hervor.
Es besteht aus Inhaltsstoffen natürlichen Ursprungs wie CBD, Kurkuma, Minze und Granatapfel , haftet auf der Haut und lindert die schmerzende Stelle direkt, ohne den Verdauungstrakt zu passieren.
Diskret und geruchslos wirkt es 24 Stunden lang, ohne den Tagesrhythmus zu stören, egal ob Sie bei der Arbeit, im Unterricht oder unterwegs sind.
Um zu verstehen, wie es funktioniert und wie man es richtig anwendet, können Sie unseren vollständigen Leitfaden zum Pflaster für schmerzhafte Perioden konsultieren

28. Mai – Welttag der Menstruationshygiene: Das Schweigen brechen

Der 28. Mai markiert jedes Jahr ein wichtiges Datum: den Welttag der Menstruationshygiene .
Dieser Tag wurde ins Leben gerufen, um das Bewusstsein für Periodenarmut, die Aufklärung über die Periode und den Zugang zu Hygieneprodukten auf der ganzen Welt zu stärken. Er ist auch eine Gelegenheit , über alles rund um die Menstruation, einschließlich Schmerzen, zu sprechen .

Warum wir über Schmerzen sprechen müssen

Die Menstruation ist für die Hälfte der Bevölkerung eine Realität, und dennoch wird sie marginalisiert und sogar stigmatisiert . Am 28. Mai mobilisieren Verbände, Marken, Schulen und Institutionen, um Tabus zu brechen, aufzuklären und die Menstruationsgesundheit wieder in den Mittelpunkt der Debatte zu rücken .

Die Rolle von Marken, Medien und Schulen

Bei der Menstruationshygiene geht es nicht nur um den Zugang zum Schutz: Sie umfasst auch Schmerzlinderung, Komfort und tägliches Wohlbefinden.
Wenn jede Frau schmerzhafte Perioden als Gesundheitsproblem erkennt, kann sie nicht länger still leiden, ohne Scham um Hilfe bitten und ihren Zyklus besser erleben.
Und dazu gehört auch Information : das Verständnis Ihres Körpers, seiner Signale und der vorhandenen Lösungen.
Wussten Sie zum Beispiel, dass bestimmte körperliche Aktivitäten Menstruationsbeschwerden lindern können? Lesen Sie unseren Leitfaden zum Training während der Periode.

Wie jeder aktiv werden kann: Aufklärung, Zuhören, konkrete Lösungen

Um die Mentalität zu ändern, bedarf es einer frühzeitigen Aufklärung , einer präziseren Sprache in den Medien, einer integrativen öffentlichen Politik und zugänglichen Lösungen.
Es liegt auch in den kleinen Gesten des Alltags: einem Freund zuhören, ohne zu urteilen, einem leidenden Kollegen beistehen oder den Mut haben, über seinen Schmerz zu sprechen.
Und wenn es um Lösungen geht, ist die Wahl körperfreundlicher Optionen wie des Madame-Pflasters auch ein Akt der Autonomie und Freundlichkeit sich selbst gegenüber .

FAQ – Schmerzhafte Perioden, was wir nicht immer zu fragen wagen

Kann ich einen Stopp oder eine Anpassung beantragen?

Ja, in manchen Fällen, und immer mehr Organisationen beginnen, dies zu verstehen. Einige Unternehmen und Universitäten bieten Menstruationsurlaub oder besondere Erleichterungen an. Es spricht auch nichts dagegen, dieses Thema in Ihrem Arbeits- oder Studienumfeld freundlich zu besprechen. Menstruationsschmerzen sind nichts, wofür man sich schämen muss.

Was ist, wenn ich mich schäme, bei der Arbeit darüber zu sprechen?

Es ist verständlich: Das Tabu rund um die Periode ist immer noch stark. Aber wenn man mit den richtigen Worten und in einem unterstützenden Umfeld darüber spricht, was man durchmacht, kann das zu mehr Zuhören und Verständnis führen. Und denken Sie daran: Sie müssen Ihre Schmerzen nicht rechtfertigen.