10 Dinge, die du während deiner Periode vermeiden solltest

Schmerzhafte Regelblutungen betreffen viele Frauen und können ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Müdigkeit, Krämpfe, Verdauungsprobleme und Stimmungsschwankungen belasten den Körper stark.
Manche Gewohnheiten können dir diese Zeit erleichtern, andere hingegen können die Symptome verschlimmern. Hier sind zehn Dinge, die du während deiner Periode vermeiden solltest , um Beschwerden zu minimieren, deine Energie zu schonen und diese Zeit entspannter zu erleben.

1. Vernachlässigung der Flüssigkeitszufuhr während der Menstruation

Während der Menstruation verliert der Körper nicht nur Blut, sondern auch wichtige Mineralstoffe. Zu wenig Flüssigkeit kann Müdigkeit, Kopfschmerzen und sogar Krämpfe verstärken. Greifen Sie zu stillem Wasser, beruhigenden Kräutertees (wie Kamille) und vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke.
Tipp : Eine gute Flüssigkeitszufuhr hilft auch, Wassereinlagerungen und Blähungen zu begrenzen, die in dieser Zeit häufig auftreten.

2. Zu viel Koffeinkonsum bei schmerzhafter Menstruation.

Kaffee, schwarzer Tee oder Energy-Drinks mögen zwar kurzfristig einen Energieschub geben, doch Koffein verengt die Blutgefäße und kann dadurch Krämpfe verschlimmern. Außerdem fördert es die Dehydrierung. Ersetzen Sie diese Getränke durch mildere Alternativen wie Rooibos oder beruhigende Kräutertees.
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3. Zu viel Salz oder Zucker während der Menstruation konsumieren

Eine salzreiche Ernährung fördert Wassereinlagerungen und verstärkt Blähungen. Raffinierter Zucker hingegen verursacht Blutzuckerspitzen mit anschließendem Energieabfall, was Müdigkeit und Reizbarkeit verstärkt. Greifen Sie stattdessen zu entzündungshemmenden Lebensmitteln: grünes Gemüse, fetter Fisch, Beeren…

4. Die mit Menstruationsbeschwerden verbundenen Schmerzen ignorieren.

Zu viele Frauen betrachten Menstruationsbeschwerden als „normal“ und arrangieren sich damit. Wenn die Schmerzen jedoch Ihren Alltag beeinträchtigen, ist es wichtig, etwas dagegen zu unternehmen. Es gibt natürliche Lösungen, wie zum Beispiel das Madame Painful Periods Patch , das CBD, Kurkuma und Minze für schnelle und anhaltende Linderung kombiniert.

5. Zu viel intensive körperliche Betätigung während der Menstruation

Sportliche Betätigung fördert die Durchblutung und kann Krämpfe lindern. Zu intensive Trainingseinheiten können den durch die Menstruation geschwächten Körper jedoch zusätzlich belasten. Sanftere Sportarten wie Spazierengehen, Yoga oder Schwimmen sind daher empfehlenswert.

6. Verschiebung von Ruhephasen während schmerzhafter Menstruation

Müdigkeit ist ein Warnsignal des Körpers. Wenn Sie sich trotz dieser Müdigkeit überanstrengen, kann sich die Dauer der Symptome verlängern. Planen Sie nach Möglichkeit Pausen ein, auch kurze, damit sich Ihr Körper erholen kann.

7. Das Tragen zu enger Kleidung während der Menstruation

Enge Jeans oder enge Gürtel können den Bauch einengen und Schmerzen verstärken. Tragen Sie stattdessen lockere, bequeme Kleidung, besonders wenn Sie unter Menstruationsbeschwerden leiden. Im Sommer sind atmungsaktive Stoffe wie Baumwolle oder Leinen empfehlenswert.

8. Verwendung reizender Produkte während der Menstruation

Manche parfümierte Intimgels oder Damenbinden können die Vaginalflora stören und Reizungen verursachen. Wählen Sie unparfümierte Produkte und ergänzen Sie diese gegebenenfalls mit milden Intimpflegeprodukten.

9. Sich während schmerzhafter Menstruation übermäßiger Kälte aussetzen.

Kälte lässt die Muskeln zusammenziehen und kann Krämpfe verschlimmern. Vermeiden Sie es, nach dem Schwimmen oder Regen nasse Kleidung zu tragen. Sanfte Wärmequellen (Wärmflasche, Heizkissen) helfen, die Muskeln zu entspannen, oder ein natürliches, entzündungshemmendes Pflaster sorgt für länger anhaltende Linderung.

10. Sich trotz Regelschmerzen dazu zwingen, aktiv zu bleiben

Schmerzen zu ignorieren und weiterzuarbeiten oder Sport zu treiben, als wäre nichts geschehen, kann zu verstärkter Erschöpfung führen. Hören Sie auf Ihren Körper, passen Sie Ihr Tempo an und zögern Sie nicht, verschiedene natürliche Methoden zu kombinieren, um die Symptome zu lindern.
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Schmerzhafte Regelblutungen sollten nicht Ihren Alltag bestimmen. Um sie zu vermeiden, ist es wichtig, bestimmte Fehler zu vermeiden, die die Symptome verschlimmern können. Trinken Sie ausreichend, passen Sie Ihre Ernährung an, hören Sie auf Ihren Körper und finden Sie heraus, welche natürlichen Lösungen Ihnen am besten helfen.

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Den eigenen Körper während der Menstruation spüren und verstehen

Jede Frau erlebt ihren Menstruationszyklus anders: Schmerzen, Empfindungen, Stimmung, Energie… Diese Gefühle variieren von Monat zu Monat und können durch Stress, Ernährung oder Schlaf beeinflusst werden.
Das Zuhören auf den eigenen Körper ist der Schlüssel, um diese natürlichen Schwankungen besser vorherzusehen und zu lindern.

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