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10 Dinge, die Sie während Ihrer Periode vermeiden sollten: Ein umfassender Leitfaden

Schmerzhafte Perioden betreffen viele Frauen und können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Zwischen Müdigkeit, Krämpfen, Verdauungsstörungen und Stimmungsschwankungen wird der Körper stark beansprucht.
Während bestimmte Gewohnheiten helfen können, diese Zeit besser zu überstehen, können andere die Symptome verschlimmern. Hier sind 10 Dinge, die Sie während Ihrer Periode vermeiden sollten, um Beschwerden zu lindern, Energie zu sparen und diese Zeit gelassener zu erleben.

1. Vernachlässigen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr während der Periode

Während der Periode verliert der Körper nicht nur Blut, sondern auch essenzielle Mineralien. Nicht ausreichend zu trinken kann Müdigkeit, Kopfschmerzen und sogar Krämpfe verstärken. Bevorzugen Sie stilles Wasser, beruhigende Kräutertees (wie Kamille) und vermeiden Sie zu zuckerhaltige Getränke.
Tipp: Eine gute Flüssigkeitszufuhr hilft auch, Wassereinlagerungen und Blähungen, die in dieser Zeit häufig auftreten, zu begrenzen.

2. Zu viel Koffein bei schmerzhafter Periode konsumieren

Kaffee, schwarzer Tee oder Energydrinks können einen Energieschub zu geben scheinen, aber Koffein verursacht eine Verengung der Blutgefäße, die Krämpfe verstärken kann. Zudem fördert es die Dehydrierung. Ersetzen Sie diese durch sanfte Alternativen wie Rooibos oder beruhigende Aufgüsse.
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3. Während der Periode zu salzig oder zu süß essen

Eine salzreiche Ernährung fördert Wassereinlagerungen und verstärkt das Gefühl der Schwellung. Raffinierter Zucker hingegen führt zu Blutzuckerspitzen, gefolgt von Energieabfällen, was Müdigkeit und Reizbarkeit verstärkt. Bevorzugen Sie entzündungshemmende Lebensmittel: grünes Gemüse, fetter Fisch, rote Beeren…

4. Schmerzen bei schmerzhafter Periode ignorieren

Zu viele Frauen halten Menstruationsschmerzen für „normal“ und ergeben sich ihnen. Wenn die Schmerzen jedoch Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, ist es wichtig zu handeln. Es gibt natürliche Lösungen, wie den Madame Patch – Schmerzhafte Periode, der CBD, Kurkuma und Minze für eine schnelle und dauerhafte Linderung kombiniert.

5. Zu intensiven Sport während der Periode treiben

Bewegung ist vorteilhaft, um die Durchblutung anzuregen und Krämpfe zu reduzieren, aber einige zu intensive Trainingseinheiten können den durch die Periode bereits geschwächten Körper erschöpfen. Entscheiden Sie sich für sanfte Sportarten wie Spazierengehen, Yoga oder Schwimmen.

6. Ruhepausen während der schmerzhaften Periode verschieben

Müdigkeit ist ein Alarmsignal des Körpers. Wenn Sie sich trotz Müdigkeit anstrengen, können die Symptome länger anhalten. Wenn möglich, planen Sie kurze Pausen ein, damit sich Ihr Körper erholen kann.

7. Zu enge Kleidung während der Periode tragen

Enge Jeans oder Gürtel können den Bauch komprimieren und Schmerzen verstärken. Bevorzugen Sie lockere und bequeme Kleidung, besonders bei schmerzhafter Periode. Im Sommer wählen Sie atmungsaktive Materialien wie Baumwolle oder Leinen.

8. Irritierende Produkte während der Periode verwenden

Bestimmte Intimgels oder parfümierte Hygieneprodukte können die Vaginalflora aus dem Gleichgewicht bringen und Irritationen verursachen. Wählen Sie unparfümierte Produkte und, falls nötig, ergänzen Sie diese mit sanfter Intimpflege.

9. Sich übermäßiger Kälte aussetzen bei schmerzhafter Periode

Kälte zieht die Muskeln zusammen und kann Krämpfe verstärken. Vermeiden Sie es, nach dem Schwimmen oder Regen in nasser Kleidung zu bleiben. Bevorzugen Sie sanfte Wärmequellen (Wärmflasche, Heizpflaster), um die Muskeln zu entspannen, oder ein natürliches entzündungshemmendes Pflaster für eine langanhaltende Wirkung.

10. Sich trotz Periodenschmerzen zur Aktivität zwingen

Schmerzen zu ignorieren und weiter zu arbeiten oder Sport zu treiben, als wäre nichts, kann zu tieferer Erschöpfung führen. Hören Sie auf Ihren Körper, passen Sie Ihr Tempo an und zögern Sie nicht, verschiedene natürliche Methoden zur Linderung der Symptome zu kombinieren.
Entdecken Sie unseren Leitfaden zur Linderung schmerzhafter Perioden

Schmerzhafte Perioden müssen Ihren Alltag nicht diktieren, aber dazu ist es unerlässlich, bestimmte Fehler zu vermeiden, die die Symptome verschlimmern können. Hydrieren Sie sich, passen Sie Ihre Ernährung an, hören Sie auf Ihren Körper und erkunden Sie die natürlichen Lösungen, die am besten zu Ihnen passen.

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Den Körper während der Periode wahrnehmen und verstehen

Jede Frau erlebt ihren Menstruationszyklus anders: Schmerzen, Empfindungen, Stimmung, Energie… Diese Empfindungen variieren von Monat zu Monat und können durch Stress, Ernährung oder Schlaf beeinflusst werden.
Zu lernen, auf den eigenen Körper zu hören, ist der Schlüssel, um diese natürlichen Schwankungen besser vorherzusehen und zu lindern.

👉 Für weitere Informationen lesen Sie unseren Artikel:
Was man während der Periode fühlt: Ein umfassender Leitfaden zum besseren Verständnis der körperlichen und emotionalen Veränderungen im Zusammenhang mit dem Menstruationszyklus.

Léa | Editorial Manager for Menstrual Health, Madame Patch

Since 2022, I have been writing content to educate you on all topics related to painful periods (PMS, endometriosis, adenomyosis, PCOS, simulator, etc.).