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Léa | ⏳ 3 min read
Como colocar o coletor menstrual: o tutorial passo a passo para acertar logo na primeira vez
Você acabou de comprar seu primeiro coletor menstrual e bateu aquela insegurança na hora de usar? Fique tranquila, é totalmente normal. O medo de inserir o coletor menstrual do jeito errado é o principal obstáculo para adotá-lo, mas com a técnica de dobra certa, a posição adequada e algumas dicas simples, a inserção logo se torna um gesto natural. Este tutorial detalhado acompanha você passo a passo para colocar seu coletor menstrual sem dor, mesmo na primeiríssima vez.
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Preparar-se antes da inserção
Antes mesmo de pensar na técnica, uma boa preparação faz toda a diferença. O primeiro passo é esterilizar seu coletor menstrual, mergulhando-o em água fervente por 5 minutos antes do primeiríssimo uso e, depois, a cada novo ciclo.
Em seguida, lave bem as mãos com um sabonete suave. É um gesto simples, mas essencial para evitar introduzir bactérias. Tire também um tempo para relaxar: o estresse contrai os músculos do períneo, o que deixa a inserção mais desconfortável. Respire fundo e vá com calma, principalmente na primeira vez.
Vale lembrar: umedecer levemente o coletor com água morna antes da inserção ajuda muito no deslizamento. Você também pode usar um lubrificante à base de água (nunca à base de silicone, que danificaria o seu coletor).
As técnicas de dobra que você precisa conhecer
Para inserir um coletor menstrual, primeiro é preciso dobrá-lo para reduzir o diâmetro. Existem vários métodos, e o ideal é testar alguns para encontrar o que funciona melhor para você.
A dobra em C (ou em U): é a técnica mais conhecida. Aperte o coletor entre o polegar e o indicador para achatá-lo e dobre-o ao meio, formando um C. Simples, mas a abertura continua bem larga.
A dobra punchdown (ou ponto de pressão): pressione com o indicador a borda superior do coletor para afundá-la para dentro, até o fundo. Esse método cria uma ponta bem fina, ideal para iniciantes, porque reduz bastante o diâmetro na inserção.
A dobra em 7: achate o coletor e dobre um dos cantos superiores em direção à base para formar o número 7. Um bom equilíbrio entre ponta fina e abertura fácil.
E mais: a dobra punchdown costuma ser recomendada para a primeira tentativa, porque oferece o menor tamanho na hora da inserção. Se você procura mais dicas sobre escolha e uso, nosso guia completo para iniciantes pode ajudar você antes de começar.
Encontrar a posição certa
A posição que você escolhe influencia muito o conforto da inserção. A vagina não é vertical, e sim levemente inclinada para trás, então é preciso adaptar a postura para facilitar o gesto.
Estas são as posições mais eficazes para testar:
- Agachada: a posição mais natural e mais recomendada. Ela relaxa o períneo e encurta o canal vaginal.
- Sentada no vaso sanitário, com as pernas afastadas e o corpo levemente inclinado para a frente. Confortável e discreta.
- Com um pé apoiado no alto, na borda da banheira ou do vaso sanitário, e o outro no chão.
- Em pé, com as pernas flexionadas, como se fosse sentar em uma cadeira invisível.
Teste cada uma dessas posições: o que funciona para uma pessoa pode ser menos prático para outra. O segredo é o relaxamento muscular.
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Depois de dobrar o coletor e encontrar sua posição, veja como fazer na prática:
Etapa 1: segure firme o coletor dobrado com uma mão, com a abertura para cima.
Etapa 2: com a outra mão, afaste delicadamente os lábios vaginais.
Etapa 3: insira o coletor direcionando-o para a parte de baixo das costas (e não para cima), seguindo o ângulo natural da vagina. Empurre com delicadeza até que a hastezinha (ou a base) fique para dentro.
Etapa 4: depois de inserido, solte a dobra. Você deve ouvir ou sentir um leve "pop": é o sinal de que o coletor abriu corretamente.
Etapa 5: gire-o levemente (um quarto de volta para a direita ou para a esquerda) segurando pela base. Isso permite verificar se ele está bem aberto e criar o efeito ventosa que garante a vedação.
Atenção: o coletor menstrual fica bem mais baixo que um absorvente interno, no canal vaginal, e não encostado no colo do útero. Se você sentir incômodo ou um desconforto persistente depois de várias tentativas, retire-o, respire e tente de novo mais tarde. Nunca force.
Verificar se o coletor está bem posicionado
Um coletor bem inserido não é sentido. Se você está sentindo, provavelmente ele não abriu totalmente ou não está fundo o suficiente. Para verificar:
- Passe um dedo ao redor da base: ela deve estar redonda, e não dobrada ou oval. Se sentir uma dobra, pressione levemente essa área para ajudá-lo a abrir.
- Puxe levemente a hastezinha: você deve sentir uma resistência (o efeito ventosa). É a garantia de que ele está vedado.
- Movimente-se: ande, sente-se, incline-se. Um coletor bem posicionado não se mexe e não vaza.
Segundo o site da Assurance Maladie (seguro de saúde francês), também é importante respeitar um tempo máximo de uso (geralmente de 6 a 8 horas) para limitar os riscos de infecção.
Dicas se a inserção for difícil
É totalmente normal que as primeiras tentativas sejam hesitantes. Veja algumas dicas se você tiver dificuldades:
Se o coletor não abrir: retire-o parcialmente, gire-o ou mude a dobra. O punchdown costuma abrir com mais facilidade depois de inserido.
Se a inserção doer: geralmente é sinal de tensão muscular. Tome um banho quente, respire fundo ou tente mais tarde. O relaxamento do corpo é essencial. Você também pode usar um pouco de lubrificante à base de água.
Se a hastezinha ficar para fora ou incomodar: você pode encurtá-la com uma tesoura limpa, cortando aos pouquinhos. Cuidado para sempre deixar um comprimento suficiente para retirar o coletor.
Se você realmente não conseguir colocar: tente no momento de maior fluxo da menstruação (a vagina fica naturalmente mais lubrificada) ou deixe para o próximo ciclo. O aprendizado geralmente leva de 2 a 3 ciclos.
Vale lembrar: a apreensão e as tensões ligadas às cólicas menstruais podem dificultar a inserção. Conheça outras soluções para aliviar as cólicas e encarar a menstruação com mais tranquilidade.
Para lembrar
Inserir um coletor menstrual exige um pouco de prática, mas a cada ciclo você vai se sentir mais à vontade. Os pontos essenciais:
- Esterilize seu coletor antes do primeiro uso e a cada novo ciclo, e sempre lave as mãos antes de manuseá-lo.
- Teste várias dobras (C, punchdown, 7) para encontrar a que funciona para você. A punchdown é ideal para começar.
- Fique agachada ou com um pé apoiado no alto e, principalmente, relaxe: o relaxamento do períneo é o segredo.
- Direcione o coletor para a parte de baixo das costas, não para cima, e confira o efeito ventosa girando a base.
- Um coletor bem posicionado não é sentido. Se estiver desconfortável, retire e tente de novo sem forçar.
- Dê a si mesma 2 a 3 ciclos para se acostumar com o coletor: o domínio vem com a prática, não logo na primeira tentativa.
Léa | Editorial Manager for Menstrual Health, Madame Patch
Since 2022, I have been writing content to educate you on all topics related to painful periods (PMS, endometriosis, adenomyosis, PCOS, simulator, etc.).
