Comment se baigner quand on a ses règles ?

Les menstruations sont souvent synonymes d’inconfort, de fatigue et de douleurs abdominales. Pourtant, elles ne devraient pas être synonymes de privation. Beaucoup de femmes se demandent encore s’il est possible de se baigner pendant ses règles, que ce soit à la mer, à la piscine ou même dans un bain chaud à la maison. Entre mythes, tabous et peurs de fuites, il est temps de faire le point.

La bonne nouvelle ? Oui, on peut se baigner quand on a ses règles. Mieux encore : certains bains, comme ceux au sel d’Epsom, peuvent même aider à soulager les douleurs menstruelles naturellement, sans avoir recours à des médicaments.
Découvrons ensemble pourquoi, comment, et dans quelles conditions se baigner peut devenir un véritable rituel de bien-être pendant les règles.

Peut-on se baigner quand on a ses règles ?

C’est une question que beaucoup se posent : est-il vraiment conseillé de se baigner pendant les règles ?
La réponse est oui, à condition de respecter quelques règles d’hygiène et de choisir la bonne protection.

L’eau exerce une légère pression sur le vagin, ce qui réduit naturellement le flux menstruel. Ainsi, contrairement à une idée reçue, il n’y a aucun danger à nager pendant ses règles, et cela n’a rien d’insalubre. Vous pouvez donc sans problème profiter de la mer, de la piscine ou d’un bain chaud chez vous.

Se baigner quand on a ses règles sans tampon : les alternatives

Si vous ne souhaitez pas utiliser de tampon, plusieurs solutions naturelles et confortables existent :

La culotte menstruelle de bain : spécialement conçue pour aller dans l’eau, elle absorbe le flux léger à moyen sans gonfler ni fuir.

La cup menstruelle : réutilisable et discrète, elle est parfaite pour nager ou se baigner en toute sécurité.

Le maillot menstruel : une alternative moderne qui combine esthétique et protection intégrée.

👉 Ces solutions permettent de se baigner quand on a ses règles sans tampon, en toute sérénité et sans risque d’infection.

Prendre un bain pendant les règles : une bonne idée ?

Certaines pensent encore qu’il ne faut pas prendre de bain pendant les règles. C’est faux.
Au contraire, un bain chaud peut aider à relâcher les tensions musculaires et à soulager les crampes menstruelles. L’eau chaude détend les muscles de l’utérus, ce qui réduit la douleur. De plus, le bain favorise la relaxation, diminue le stress et améliore la circulation sanguine.

Et pour amplifier ces effets, il existe un allié naturel reconnu depuis des siècles : le sel d’Epsom.

Qu’est-ce que le sel d’Epsom ?

Le sel d’Epsom, ou sulfate de magnésium, tire son nom de la ville d’Epsom en Angleterre, où il a été découvert dans des sources minérales naturelles.
Contrairement au sel de table, il ne contient pas de sodium, mais du magnésium (Mg), du soufre (S) et de l’oxygène (O), trois éléments essentiels au bon fonctionnement du corps.

Les vertus du magnésium

Le magnésium joue un rôle clé dans :

La contraction et la détente musculaire,

La régulation du système nerveux,

La production d’énergie cellulaire,

La réduction du stress et de l’anxiété.

🌸 Les bienfaits du sulfate

Le sulfate contribue à :

La détoxification naturelle de l’organisme, l’amélioration de la circulation lymphatique, la réduction de l’inflammation.

Depuis des siècles, le sel d’Epsom est utilisé pour soulager les douleurs musculaires, les courbatures et les inflammations. Aujourd’hui, il est aussi reconnu pour ses bienfaits pendant les règles.

Les bienfaits du bain de sel d’Epsom pendant les règles

Prendre un bain de sel d’Epsom est une solution naturelle et simple pour atténuer les douleurs menstruelles. Voici pourquoi il est si efficace :

1. Détente musculaire

Le magnésium est absorbé par la peau et agit directement sur les muscles. Il aide à relâcher les contractions de l’utérus, responsables des crampes menstruelles, et à réduire la douleur.

2. Amélioration de la circulation sanguine

L’eau chaude et le magnésium stimulent la circulation, ce qui favorise l’apport d’oxygène aux muscles et l’élimination des toxines. Résultat : moins de douleurs et plus de légèreté.

3. Réduction du stress et de la fatigue

Les bains de sel d’Epsom favorisent la libération d’endorphines, les hormones du bien-être.
C’est donc aussi un excellent moyen de se détendre émotionnellement pendant cette période souvent éprouvante.

4. Action détoxifiante

Le sulfate de magnésium aide le corps à éliminer les toxines par la peau, purifiant ainsi le système lymphatique et réduisant les inflammations.

Comment préparer un bain de sel d’Epsom pour soulager les règles douloureuses

Étape 1 – Préparer l’eau

Remplissez votre baignoire avec de l’eau chaude, entre 37°C et 39°C. L’eau ne doit pas être brûlante : elle doit vous envelopper agréablement sans agresser la peau.

Étape 2 – Ajouter le sel d’Epsom

Versez 2 tasses (environ 400 g) de sel d’Epsom dans l’eau. Remuez pour bien le dissoudre.

Étape 3 – Ajouter des huiles essentielles (facultatif)

Quelques gouttes d’huile essentielle de lavande, de camomille ou d’eucalyptus renforceront l’effet relaxant et apaisant du bain.

Étape 4 – Profiter du bain

Restez immergée 20 à 30 minutes. Prenez ce moment pour respirer profondément et vous détendre. Laissez le magnésium faire son effet.

Étape 5 – Après le bain

Séchez-vous délicatement et buvez un grand verre d’eau : le bain de sel peut légèrement déshydrater.
Vous pouvez répéter ce rituel 2 à 3 fois par semaine pendant vos règles.

Pourquoi associer le bain de sel d’Epsom à d’autres solutions naturelles

Pour un soulagement complet, vous pouvez combiner les bains de sel d’Epsom avec :

Des patchs naturels à base de plantes ou de CBD pour apaiser les crampes ;

Une bonne hydratation (l’eau aide à diminuer la rétention et les ballonnements) ;

Une activité douce comme la marche ou le yoga ;

Une alimentation riche en magnésium (avocat, banane, amandes, légumes verts).

Ces approches holistiques aident à mieux vivre ses règles, sans dépendre uniquement des antidouleurs.