¿Qué tés e infusiones deberías tomar durante la menstruación?

Durante la menstruación, muchas mujeres experimentan calambres abdominales, hinchazón, fatiga o bajones de ánimo. Estos síntomas, conocidos colectivamente como menstruaciones dolorosas, pueden perturbar seriamente la vida diaria. Afortunadamente, algunas plantas son conocidas desde hace siglos por sus propiedades beneficiosas. Preparadas en infusión o té, se convierten en aliadas naturales para calmar el cuerpo y la mente. En este artículo, presentamos una selección de tés e infusiones eficaces durante la menstruación, cómo funcionan y consejos prácticos para incorporarlos a tu rutina. También verás cómo combinarlos con otras soluciones naturales como los parches para el dolor menstrual Madame Patch para una comodidad óptima.

Las infusiones más efectivas según la Ciencia Jengibre: Un potente antiinflamatorio natural El jengibre es probablemente una de las plantas más estudiadas por su eficacia contra los cólicos menstruales. Gracias a sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas, actúa directamente sobre el dolor. Algunas investigaciones demuestran que podría ser tan eficaz como ciertos analgésicos farmacéuticos, sin sus efectos secundarios. Una infusión de jengibre fresco o en polvo, tomada de 2 a 3 veces al día, ayuda a calmar las contracciones uterinas a la vez que estimula la circulación sanguínea.

Manzanilla: Relajación y Sueño Reparador

Conocida por su efecto relajante, la manzanilla actúa tanto en el cuerpo como en la mente. Durante la menstruación, promueve la relajación muscular y ayuda a mejorar la calidad del sueño, que a menudo se ve interrumpido por los cólicos. Además, reduce la ansiedad y la irritabilidad, síntomas comunes del síndrome premenstrual (SPM). Tomar una taza de té de manzanilla por la noche es un hábito sencillo y beneficioso. Menta: para la hinchazón y los cólicos digestivos El mentol de la menta tiene un efecto antiespasmódico sobre los músculos, incluyendo los del útero y el sistema digestivo. Por eso, el té de menta es ideal si la menstruación se acompaña de hinchazón, gases o pesadez abdominal. Además, proporciona una agradable sensación de frescor, especialmente útil en climas cálidos o cuando se siente cansada.

Té Verde y Té Oolong: Antioxidantes y Energía Suave

Estos tés son ricos en polifenoles, antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación. El té verde también contiene una pequeña cantidad de cafeína, lo que puede ser beneficioso si experimentas fatiga significativa durante la menstruación. A diferencia del café, su efecto estimulante es suave y equilibrado. El té oolong, menos común, combina los beneficios del té verde y el negro, y también puede ayudar a mejorar la comodidad menstrual.

Infusiones tradicionales para probar

Hoja de frambuesa: un antiguo tónico uterino

Utilizado durante siglos, el té de hoja de frambuesa es conocido por fortalecer los músculos uterinos y reducir los espasmos. Algunas mujeres incluso lo beben antes de la menstruación para preparar el cuerpo. Si bien aún no hay evidencia científica, muchas anécdotas confirman su eficacia. Evitar durante el embarazo sin consejo médico.

Hinojo: Fácil digestión y alivio estomacal

El hinojo es una de las plantas más completas para favorecer la menstruación. Sus propiedades antiespasmódicas alivian los cólicos y reducen la hinchazón. También puede ayudar a regular el estado de ánimo gracias a sus efectos ligeramente relajantes. Es una infusión ideal después de una comida copiosa o cuando se siente pesadez abdominal.

Tomillo: Un antiinflamatorio en la cocina

El tomillo, presente a menudo en nuestros platos, también se puede consumir en infusión. Rico en antioxidantes y con propiedades antiinflamatorias, puede ayudar a reducir los cólicos menstruales. Además, su potente aroma proporciona un útil efecto estimulante si tu periodo viene acompañado de fatiga.

Preparación y consejos prácticos

Cantidad recomendada: De 2 a 3 tazas al día, según tus necesidades.

Infusiones y parches: Un enfoque complementario

Si bien las infusiones actúan desde dentro hacia fuera, también existen soluciones externas para aliviar rápidamente los cólicos. Este es el caso de los parches para el alivio menstrual Madame Patch, elaborados con CBD, cúrcuma, menta y granada.