Regus dolorosos: Siguen siendo un tema tabú

Fatiga extrema, cólicos insoportables, dolor de espalda, náuseas… Para muchas mujeres, los periodos no son solo una molestia pasajera, sino una verdadera pesadilla. Sin embargo, este dolor, aunque frecuente y a veces debilitante, sigue trivializado, ignorado, minimizado.
Aprendemos desde muy temprana edad a actuar como si nada. A no quejarnos. A ir a trabajar, estudiar o hacer deporte apretando los dientes. Porque «es normal sentir dolor». ¿Pero qué pasaría si esta normalidad fuera precisamente el verdadero problema? ¿Qué pasaría si empezáramos a reconocer este dolor por lo que es: una realidad física, a veces debilitante, que merece ser escuchada, abordada... y, sobre todo, finalmente discutida? Un sufrimiento trivializado durante generaciones. Regus dolorosos vistos como "normales". "Así es". "No hay nada que podamos hacer al respecto". "Todas las mujeres experimentan dolor".
Llevamos escuchando estas frases desde siempre. Como resultado, generaciones de mujeres han crecido pensando que el dolor es parte del paquete menstrual, que solo hay que "aguantar". Pero sentir tanto dolor que lloras, vomitas y ni siquiera puedes levantarte de la cama... eso no es normal.
Este condicionamiento ha contribuido a invisibilizar los síntomas, a retrasar el diagnóstico de afecciones como la endometriosis y a convertir este dolor en una carga silenciosa.

El impacto del tabú en la vida cotidiana de las mujeres

Como no hablamos lo suficiente sobre el dolor menstrual, seguimos sufriéndolo en silencio.

En el trabajo, en la escuela, en los deportes, en su vida personal, las mujeres a menudo tienen que lidiar con el dolor en silencio.
Algunas se lo toman a pecho, abusan de los analgésicos o se toman vacaciones, alegando otras excusas, debido a la falta de reconocimiento de lo que experimentan.
Este silencio tiene consecuencias: aislamiento, culpa, fatiga crónica e incluso abandono escolar o laboral.
Es urgente repensar nuestra relación colectiva con el dolor menstrual: reconocerlo es el primer paso para aliviarlo.

Finalmente, ¿una creciente concienciación en la sociedad?

Largo Ignorado, el dolor menstrual finalmente está saliendo a la luz. Gracias a los esfuerzos de algunas autoridades locales, universidades y empresas, el problema se está convirtiendo gradualmente en un verdadero problema de salud pública.
Por fin hablamos de la baja menstrual, de posibles adaptaciones en los estudios o el trabajo, y del respeto por el cuerpo femenino. Esto es solo el comienzo, pero ya es un gran paso hacia un mayor reconocimiento.

Baja Menstrual en el Trabajo y en la Comunidad

En 2024, el ayuntamiento de Saint-Ouen-sur-Seine se convirtió en uno de los primeros ayuntamientos de Francia en introducir la baja menstrual para sus empleadas. Otras empresas pioneras en España, Países Bajos y Bélgica están siguiendo el ejemplo.

¿El objetivo? Permitir que las personas que menstrúan descansen cuando lo necesiten, sin justificaciones humillantes ni tabúes.
Esta práctica, aún poco frecuente, abre el camino a una nueva forma de ver la menstruación: ya no como una debilidad, sino como una realidad física que hay que tener en cuenta.

Las universidades francesas toman medidas

Las cosas también están cambiando entre las estudiantes. La Universidad de Angers, por ejemplo, ha implementado adaptaciones académicas específicas para personas que sufren menstruaciones particularmente dolorosas.

La idea es simple pero contundente: no penalizar a una Estudiante porque tiene dolor. Estas iniciativas demuestran que los jóvenes, a menudo el motor del cambio, están presionando para que se escuche más, se sea más flexible y se reconozca la realidad de la menstruación.

Hacia un mejor reconocimiento del dolor

Estos cambios, aún aislados, reflejan algo esencial: estamos empezando a escuchar. El dolor menstrual ya no se considera algo que ocultar, sino un fenómeno que merece atención. Este reconocimiento inicial debe ir acompañado de soluciones accesibles, recursos educativos y, sobre todo, un debate abierto. Hablar sobre las menstruaciones dolorosas no es quejarse; se trata de vivir la vida plenamente, sin necesidad de justificarse. Soluciones naturales para aliviar las menstruaciones dolorosas

El movimiento también es un aliado: yoga menstrual, caminatas lentas, estiramientos suaves… Estas sencillas acciones estimulan la circulación y liberan endorfinas, las famosas hormonas del bienestar.
A menudo son estos pequeños rituales, integrados en la vida diaria, los que te permiten recuperar el control de tu cuerpo durante este período.

El parche Madame: una solución discreta, eficaz y natural

Entre las soluciones naturales más populares, el Para entender cómo funciona y cómo usarlo correctamente, puedes consultar nuestra guía completa sobre el parche para la regla dolorosa

28 de mayo – Día de la Higiene Menstrual: Rompiendo el Silencio

Cada año, el 28 de mayo conmemora una fecha importante: el Día Mundial de la Higiene Menstrual.
Creado para concienciar sobre la pobreza menstrual, la educación sobre la menstruación y el acceso a productos de higiene menstrual en todo el mundo, este día también es una oportunidad para abrir el debate sobre todo lo relacionado con la menstruación, incluido el dolor.

La menstruación es una realidad compartida por la mitad de la población, y aun así, sigue estando marginada, incluso estigmatizada. El 28 de mayo, asociaciones, marcas, escuelas e instituciones se movilizan para romper tabúes, educar y volver a situar la salud menstrual en el centro del debate.

El rol de las marcas, los medios de comunicación y las escuelas

La higiene menstrual no se limita al acceso a productos menstruales: también incluye el manejo del dolor, la comodidad y el bienestar diario.
Reconocer los períodos dolorosos como un problema de salud significa permitir que cada mujer deje de sufrir en silencio, que pida ayuda sin vergüenza y que gestione mejor su ciclo.
Y esto también implica información: comprender tu cuerpo, sus señales y las soluciones disponibles.
Por ejemplo, ¿sabías que ciertas actividades físicas pueden ¿Aliviar el dolor menstrual?? Descubre nuestra guía sobre ¿Cómo hacer ejercicio durante la menstruación?

Cómo todos podemos actuar: educación, escucha, soluciones concretas

Cambiar la mentalidad requiere También está en los pequeños gestos de la vida cotidiana: escuchar a una amiga sin juzgarla, apoyar a una compañera en apuros o atreverse a hablar de su dolor.
Y en cuanto a soluciones, elegir opciones respetuosas con el cuerpo, como el parche Madame, también es un acto de autonomía y autocompasión.

Preguntas frecuentes: Menstruaciones dolorosas: Lo que no siempre nos atrevemos a preguntar

¿Puedo solicitar una licencia o un ajuste?

Sí, En algunos casos, cada vez más organizaciones lo comprenden. Algunas empresas y universidades ofrecen licencias menstruales o adaptaciones específicas. Tampoco hay nada de malo en hablar de este tema abierta y respetuosamente en el trabajo o en el estudio. El dolor menstrual no es motivo de vergüenza.

¿Qué pasa si me da vergüenza hablar de ello en el trabajo?

Es comprensible: el tabú en torno a la menstruación sigue siendo fuerte. Pero hablar de lo que estás experimentando, con las palabras adecuadas y en un entorno de apoyo, puede facilitar una mayor comprensión. Y recuerda: no tienes que justificar el dolor.