Quais chás e infusões você deve beber durante a menstruação?

Durante o período menstrual, muitas mulheres sofrem com cólicas abdominais, inchaço, fadiga ou alterações de humor. Esses sintomas, conhecidos coletivamente como cólicas menstruais, podem realmente atrapalhar a vida diária. Felizmente, algumas plantas são conhecidas há séculos por suas propriedades benéficas. Preparadas como infusão ou chá, elas se tornam aliadas naturais para acalmar o corpo e a mente. Neste artigo, apresentamos uma seleção de chás e infusões eficazes durante a menstruação, como eles funcionam e dicas práticas para incorporá-los à sua rotina. Você também verá como combiná-los com outras soluções naturais, como os adesivos para cólicas menstruais Madame Patch, para um conforto ideal.

Os chás de ervas mais eficazes, de acordo com o Ciência Gengibre: Um Poderoso Anti-inflamatório Natural O gengibre é provavelmente uma das plantas mais estudadas por sua eficácia contra cólicas menstruais. Graças às suas propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, ele age diretamente na dor. Algumas pesquisas mostram que ele pode ser tão eficaz quanto certos analgésicos farmacêuticos, sem os efeitos colaterais. Uma infusão de gengibre fresco ou em pó, tomada de 2 a 3 vezes ao dia, ajuda a acalmar as contrações uterinas enquanto estimula a circulação sanguínea.

Camomila: Relaxamento e Sono Tranquilo

Conhecida por seu efeito relaxante, a camomila age tanto no corpo quanto na mente. Durante a menstruação, ela promove o relaxamento muscular e ajuda a melhorar a qualidade do sono, que muitas vezes é prejudicada pelas cólicas. Além disso, reduz a ansiedade e a irritabilidade, sintomas comuns da síndrome pré-menstrual (TPM). Tomar uma xícara de chá de camomila à noite é um hábito simples e benéfico. Hortelã-pimenta: para inchaço e cólicas digestivas O mentol presente na hortelã-pimenta tem um efeito antiespasmódico nos músculos, incluindo os do útero e do sistema digestivo. Por isso, o chá de hortelã-pimenta é ideal se a sua menstruação for acompanhada de inchaço, gases ou sensação de peso abdominal. Também proporciona uma agradável sensação de frescor, particularmente útil em climas quentes ou quando se sente cansada.

Chá Verde e Chá Oolong: Antioxidantes e Energia Suave

Esses chás são ricos em polifenóis, antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação. O chá verde também contém uma pequena quantidade de cafeína, que pode ser benéfica se você sentir muita fadiga durante a menstruação. Ao contrário do café, seu efeito estimulante permanece suave e equilibrado. O chá oolong, menos comum, combina os benefícios do chá verde e do chá preto e também pode ajudar a melhorar o conforto menstrual.

Infusões tradicionais para experimentar

Folha de framboesa: um antigo tônico uterino

Usado há séculos, o chá de folha de framboesa é conhecido por fortalecer os músculos uterinos e reduzir espasmos. Algumas mulheres até o bebem antes da menstruação para preparar o corpo. Embora ainda faltem evidências científicas, muitos relatos anedóticos confirmam sua eficácia. Evite durante a gravidez sem orientação médica.

Funcho: Fácil digestão e estômago aliviado

O funcho é uma das plantas mais completas para auxiliar a menstruação. Suas propriedades antiespasmódicas aliviam as cólicas e reduzem o inchaço. Também pode ajudar a regular o humor graças aos seus efeitos levemente relaxantes. É um chá de ervas ideal após uma refeição pesada ou quando se sente peso abdominal.

Tomilho: Um anti-inflamatório de cozinha

O tomilho, frequentemente encontrado em nossos pratos, também pode ser consumido como infusão. Rico em antioxidantes e com propriedades anti-inflamatórias, pode ajudar a reduzir as cólicas menstruais. Além disso, seu aroma poderoso proporciona um efeito estimulante útil caso seu período menstrual seja acompanhado de fadiga.

Preparação e dicas práticas

Quantidade recomendada: 2 a 3 xícaras por dia, dependendo das suas necessidades.

Chás e adesivos de ervas: uma abordagem complementar

Embora os chás de ervas atuem de dentro para fora, também existem soluções externas para aliviar rapidamente as cólicas. Este é o caso dos adesivos para alívio da dor menstrual Madame Patch, feitos com CBD, cúrcuma, menta e romã. Naturais e anti-inflamatórios, eles atuam diretamente na área dolorida. Discretos e eficazes por 24 horas, eles se adaptam à sua rotina diária sem aquecimento. excessivo ou desconforto.