¿Qué se siente durante la regla?

Cada mes, millones de mujeres en todo el mundo experimentan un fenómeno natural, aunque a veces difícil: la regla. Pero ¿Qué se siente realmente durante la regla? Mientras que algunas mujeres pasan por este periodo sin ninguna molestia particular, otras sufren dolor intenso, fatiga o trastornos emocionales. Comprender estas sensaciones es esencial, no solo para gestionar mejor el ciclo, sino también para romper los tabúes que aún rodean la menstruación.

Los dolores físicos más comunes

Calambres abdominales: un síntoma típico

El dolor menstrual más conocido es el calambre en el abdomen (parte baja del abdomen). Esto se debe a las contracciones uterinas que expulsan el revestimiento uterino. Para algunas, estas contracciones son simplemente una molestia; Para otras, se convierten en un verdadero obstáculo para la vida diaria.

Dolor de espalda y piernas

El dolor no siempre se limita al abdomen. Muchas mujeres experimentan tensión en la zona lumbar o incluso en las piernas. Estos dolores irradiados están relacionados con la contracción muscular y los nervios involucrados.

Migrañas menstruales

En algunas mujeres, las fluctuaciones hormonales desencadenan intensos dolores de cabeza, a veces confundidos con migrañas. Suelen aparecer al principio del ciclo menstrual y pueden durar varios días.

Para visualizar mejor la intensidad de estos síntomas, prueba nuestro simulador de dolor menstrual

Síntomas emocionales y psicológicos

Estrés y ansiedad

El dolor y las molestias repetidas suelen generar estrés anticipatorio: "¿Aguantaré la jornada laboral?", "¿Tendré una fuga?" Estas preocupaciones pueden suponer una gran carga mental.

Signos menos conocidos pero comunes

Problemas digestivos

La hinchazón, la diarrea o el estreñimiento pueden acompañar a la menstruación. Están relacionados con la secreción de prostaglandinas, hormonas implicadas en las contracciones musculares.

Sensibilidad en los senos

Antes y durante la menstruación, algunas mujeres experimentan sensibilidad en los senos, relacionada con fluctuaciones hormonales.

Mareos y malestar general

En mujeres con menstruaciones abundantes, la pérdida excesiva de sangre puede causar mareos o incluso desmayos.

Para comprender mejor el impacto general de la menstruación en la vida diaria (sueño, estado de ánimo, productividad), consulta nuestro artículo: ¿Cuál es el mejor simulador de dolor menstrual de 2025?

¿Cómo aliviar el dolor menstrual?

Parches antiinflamatorios naturales, como los parches Madame, que liberan ingredientes activos como CBD, cúrcuma y menta para aliviar rápidamente los calambres.

- El dolor te impide caminar, trabajar o dormir.

- Tu flujo es muy abundante (cambia tu compresa cada 1-2 horas).

- Sientes mareos o fatiga inexplicable.

Estos síntomas pueden ser signos de endometriosis, adenomiosis o desequilibrios hormonales.

Para saber si tus periodos abundantes o dolorosos están enmascarando desequilibrios nutricionales, prueba nuestra Simulador de Deficiencia Menstrual

Preguntas frecuentes: ¿Qué se siente durante la regla?

¿Es normal tener dolor en cada ciclo?

Sí, hasta cierto punto. Pero si el dolor se vuelve incapacitante, no es inevitable: existen soluciones naturales y médicas.

¿Las menstruaciones dolorosas siempre están relacionadas con la endometriosis?

No. También pueden deberse a un exceso de prostaglandinas o a un simple desequilibrio hormonal. Pero en caso de duda, lo mejor es consultar con un médico.

¿Se pueden reducir los síntomas con la dieta?

Sí. Una dieta rica en ácidos grasos omega-3, hierro y magnesio ayuda a reducir la inflamación y la fatiga.