10 Cosas Que No Debes Hacer Durante Tu Menstruación

Las menstruaciones dolorosas afectan a muchas mujeres y pueden tener un impacto significativo en su calidad de vida. Entre la fatiga, los cólicos, los problemas digestivos y los cambios de humor, el cuerpo sufre mucho.
Si bien algunos hábitos pueden ayudar a que esta etapa sea más llevadera, otros pueden empeorar los síntomas. Aquí tienes 10 cosas que debes evitar durante la menstruación para minimizar las molestias, conservar energía y disfrutar de este periodo con más tranquilidad.

1. Descuidar la hidratación durante la menstruación

Durante la menstruación, el cuerpo pierde no solo sangre, sino también minerales esenciales. No beber suficiente agua puede empeorar la fatiga, los dolores de cabeza e incluso los cólicos. Opta por agua sin gas, infusiones relajantes (como la manzanilla) y evita las bebidas demasiado azucaradas.
Consejo: Mantenerse bien hidratada también ayuda a limitar la retención de líquidos y la hinchazón, comunes durante esta época.

2. Consumir demasiada cafeína durante las menstruaciones dolorosas

El café, el té negro o las bebidas energéticas pueden parecer estimulantes, pero la cafeína provoca una constricción de los vasos sanguíneos, lo que puede intensificar los cólicos. También promueve la deshidratación. Reemplázalas por alternativas suaves como el rooibos o infusiones relajantes.
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3. ​​Consumir demasiada sal o azúcar durante la menstruación

Una dieta alta en sal promueve la retención de líquidos y aumenta la hinchazón. El azúcar refinado, por otro lado, provoca picos de azúcar en sangre seguidos de bajones de energía, lo que aumenta la fatiga y la irritabilidad. Prioriza los alimentos antiinflamatorios: verduras de hoja verde, pescado azul, frutos rojos…

4. Ignorar el dolor menstrual

Muchas mujeres consideran el dolor menstrual “normal” y se resignan a él. Sin embargo, si el dolor interrumpe tus actividades diarias, es importante tomar medidas. Existen soluciones naturales, como el Madame Patch – Painful Periods, que combina CBD, cúrcuma y menta para un alivio rápido y duradero.

5. Hacer ejercicio demasiado intenso durante la menstruación

El ejercicio es beneficioso para estimular la circulación sanguínea y reducir los cólicos, pero algunos entrenamientos demasiado intensos pueden agotar un cuerpo ya debilitado por la menstruación. Opta por deportes suaves como caminar, yoga o natación.

6. Posponer los períodos de descanso durante las menstruaciones dolorosas

La fatiga es una señal de alerta del cuerpo. Exigirse a pesar de esto puede prolongar la duración de los síntomas. Si es posible, programa descansos, incluso cortos, para permitir que tu cuerpo se recupere.

7. Usar ropa ajustada durante la menstruación

Los vaqueros ajustados o los cinturones ajustados pueden comprimir el abdomen y empeorar el dolor. Elige ropa holgada y cómoda, especialmente si tienes menstruaciones dolorosas. En verano, opta por telas transpirables como el algodón o el lino.

8. Usar productos irritantes durante la menstruación

Algunos geles íntimos o compresas perfumadas pueden alterar la flora vaginal y causar irritación. Elige productos sin perfume y, si es necesario, complementa con productos de higiene íntima suaves.

9. Exposición al frío excesivo durante las menstruaciones dolorosas

El frío contrae los músculos y puede empeorar los calambres. Evite permanecer con la ropa mojada después de nadar o bajo la lluvia. Opte por fuentes de calor suaves (bolsas de agua caliente, parches térmicos) para relajar los músculos o un parche antiinflamatorio natural para un alivio prolongado.

10. Obligarse a mantenerse activa a pesar del dolor menstrual

Ignorar el dolor y seguir trabajando o haciendo ejercicio como si nada pasara puede provocar una fatiga más profunda.

Escucha a tu cuerpo, adapta tu ritmo y no dudes en combinar diferentes métodos naturales para aliviar los síntomas.
Descubre nuestra guía para aliviar las menstruaciones dolorosas

Las menstruaciones dolorosas no deberían dictar tu vida diaria, pero para evitarlas, es esencial Evita ciertos errores que pueden empeorar los síntomas. Mantente hidratada, adapta tu dieta, escucha a tu cuerpo y explora las soluciones naturales que mejor te funcionen. Prueba también nuestros parches naturales para el dolor menstrual, efectivos en 20 minutos y discretos debajo de la ropa. Comprende y siente tu cuerpo durante la menstruación Cada mujer experimenta su ciclo menstrual de forma diferente: dolor, sensaciones, estado de ánimo, energía… Estas sensaciones varían de una mujer a otra. mes a mes y puede verse influenciado por el estrés, la dieta o el sueño.
Aprender a escuchar a tu cuerpo es la clave para anticipar y aliviar mejor estas variaciones naturales.

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¿Qué se siente durante la menstruación?: Una guía completa para comprender mejor los cambios físicos y emocionales asociados con el ciclo menstrual.