10 coisas que você não deve fazer durante a menstruação

A menstruação dolorosa afeta muitas mulheres e pode ter um impacto significativo em sua qualidade de vida. Entre fadiga, cólicas, problemas digestivos e alterações de humor, o corpo passa por muita coisa.
Embora alguns hábitos possam ajudar a tornar esse período mais fácil, outros podem piorar os sintomas. Aqui estão 10 coisas para evitar durante a menstruação para minimizar o desconforto, conservar energia e vivenciar esse período com mais tranquilidade.

1. Negligenciar a hidratação durante a menstruação

Durante a menstruação, o corpo perde não apenas sangue, mas também minerais essenciais. Não beber água suficiente pode piorar a fadiga, as dores de cabeça e até mesmo as cólicas. Opte por água sem gás, chás de ervas calmantes (como camomila) e evite bebidas com muito açúcar.
Dica: Manter-se bem hidratada também ajuda a limitar a retenção de líquidos e o inchaço que é comum nesse período.

2. Consumir muita cafeína quando se tem cólicas menstruais

Café, chá preto ou bebidas energéticas podem parecer dar um impulso, mas a cafeína causa uma constrição dos vasos sanguíneos, o que pode intensificar as cólicas. Também promove a desidratação. Substitua-os por alternativas suaves, como rooibos ou chás de ervas calmantes.
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3. ​​Comer muito sal ou açúcar durante a menstruação

Uma dieta rica em sal promove a retenção de líquidos e aumenta o inchaço. O açúcar refinado, por outro lado, causa picos de açúcar no sangue seguidos por quedas de energia, o que aumenta a fadiga e a irritabilidade. Priorize alimentos anti-inflamatórios: vegetais verdes, peixes gordos, frutos vermelhos…

4. Ignorar a dor menstrual

Muitas mulheres consideram a dor menstrual “normal” e resignam-se a ela. No entanto, se a dor estiver a interferir com as suas atividades diárias, é importante tomar medidas. Existem soluções naturais, como o Madame Patch – Painful Periods, que combina CBD, cúrcuma e menta para um alívio rápido e duradouro.

5. Exercitar-se com muita intensidade durante o período menstrual

O exercício é benéfico para estimular a circulação sanguínea e reduzir as cólicas, mas alguns treinos muito intensos podem exaurir um corpo já enfraquecido pela menstruação. Opte por esportes leves, como caminhada, ioga ou natação.

6. Adiar os períodos de descanso durante os períodos dolorosos

A fadiga é um sinal de alerta do corpo. Forçar-se apesar disso pode prolongar a duração dos sintomas. Se possível, programe pausas, mesmo que curtas, para permitir que seu corpo se recupere.

7. Usar roupas apertadas durante a menstruação

Calças jeans justas ou cintos apertados podem comprimir o abdômen e piorar a dor. Escolha roupas folgadas e confortáveis, especialmente se você tem cólicas menstruais. No verão, opte por tecidos respiráveis, como algodão ou linho.

8. Usar produtos irritantes durante a menstruação

Alguns géis íntimos ou absorventes higiênicos perfumados podem perturbar a flora vaginal e causar irritação. Escolha produtos sem perfume e, se necessário, complemente com produtos de higiene íntima suaves.

9. Exposição ao frio excessivo durante períodos dolorosos

Temperaturas frias contraem os músculos e podem piorar as cólicas. Evite ficar com roupas molhadas depois de nadar ou na chuva. Opte por fontes de calor suave (bolsa de água quente, adesivos térmicos) para relaxar os músculos ou um adesivo anti-inflamatório natural para alívio prolongado.

10. Forçar-se a permanecer ativa apesar da dor menstrual

Ignorar a dor e continuar a trabalhar ou a fazer exercício como se nada estivesse errado pode levar a uma fadiga ainda maior.

Ouça o seu corpo, adapte o seu ritmo e não hesite em combinar diferentes métodos naturais para aliviar os sintomas.
Descubra o nosso guia para aliviar as cólicas menstruais

As cólicas menstruais não devem ditar a sua vida diária, mas para as evitar, é essencial evitar certos hábitos. Erros que podem piorar os sintomas. Mantenha-se hidratada, ajuste sua dieta, ouça seu corpo e explore as soluções naturais que funcionam melhor para você. Experimente também nossos adesivos naturais para cólicas menstruais, eficazes em 20 minutos e discretos sob a roupa. Entendendo e sentindo seu corpo durante a menstruação Cada mulher vivencia seu ciclo menstrual de forma diferente: dor, sensações, humor, energia… Essas sensações variam de mulher para mulher. mês a mês e pode ser influenciado por estresse, dieta ou sono.
Aprender a ouvir o seu corpo é a chave para melhor antecipar e aliviar essas variações naturais.

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